علائم افسردگی چیست؟ 15 نشانه افسردگی که نمیدانید

طبق داده‌های سازمانی جهانی سلامت (WHO) حدود 3.8 درصد بزرگسالان و 5.7 درصد افراد بالای 60 سال متاسفانه با بیماری شایع افسردگی دست و پنجه نرم می‌کنند؛ این آمار شامل 280 میلیون نفر در جهان می‌شود. روزانه این میزان جمعیت با افسردگی و چالش‌های متفاوت آن روبرو می‌شوند. بسته به تعداد و شدت علائم افسردگی و همچنین تاثیر اون بر فرد، یک دوره از افسردگی رو میشه به سه دسته خفیف، متوسط یا شدید طبقه‌بندی کرد. در این مقاله قصد داریم تا از علائم و نشانه‌های افسردگی در سر بیاریم. پس با سرنخک همراه باش تا بیشتر در مورد این نشانه‌ها بدونیم.

علائم افسردگی چیست؟

از علائم افسردگی میتونیم به احساس غم و ناامیدی، عدم علاقه به فعالیت‌های طبیعی زندگی مثل رابطه‌ی جنسی، اختلال در خواب، خستگی و کبود انرژی، اضطراب و بی‌قراری، کاهش اشتها، اختلال در تصمیم‌گیری و تمرکز و احساس بی‌ارزشی اشاره کرد. اگر چه که علائم و نشانه‌های افسردگی خیلی میتونه بیشتر از اینها باشه ولی خوب مورد‌های ذکر شده جزو شایع‌ترین اون‌هاست. برای درمان افسردگی ممکنه که زمان زیادی نیاز باشه اما با شناخت علائم و نشانه‌های افسردگی میتونی مسیر رو برای خودت و اطرافیان هموارتر بکنی.

این علایم افسردگی رو بهشون حواست باشه:

1. احساس غم
2. اشک ریختن بی دلیل
3. احساس پوچی یا ناامیدی
4. کنترل نداشتن روی خشم
5. تحریک پذیری(زود ناراحت شدن از اتفاقات و افراد) حتی بر سر مسائل کوچک
6. از دست دادن علاقه یا احساس رضایت در انجام فعالیت‌های عادی مثل رابطه جنسی، سرگرمی‌های مختلف یا ورزش
7. اختلالات خواب، از جمله بی‌خوابی یا خواب زیاد
8. خستگی و کمبود انرژی
9. کاهش اشتها و کاهش وزن یا افزایش میل به غذا و افزایش وزن
10. اضطراب یا بی‌قراری
11. کند شدن تفکر، صحبت کردن یا حرکات بدن
12. احساس بی ارزشی یا گناه یا سرزنش خود
13. در فکر کردن، تمرکز کردن، تصمیم گیری و به خاطر سپردن اطلاعات مشکل داشتن
14. افکار مکرر خودکشی
15. مشکلات فیزیکی غیر قابل توضیح، مثل کمردرد یا سردرد

مهم‌ترین علائم افسردگی چیست؟

درسته که تعداد زیادی نشانه و علائم برای افسردگی وجود داره اما بخشی از این موارد رو میشه در دسته مهم‌ترین‌ها قرار داد که قراره با هم به تک‌ تک اونا بپردازیم و بیشتر باهاشون آشنا بشیم.

چشم‌انداز ناامیدانه نسبت به زندگی

چشم‌انداز یا بهتره بگم پوچ و بی‌معنی در نظر گرفتن زندگی جزو شایع‌ترین علامت‌های افسردگی و حتی از نشانه‌های یک فرد افسرده است. خیلی وقتا ممکنه بعد از یکسری اتفاقاتی که براتون می‌افته از خودتون بپرسید «خب که چی؟» همین سوال میتونه ریشه در بی‌معنا بودن زندگی برای شما رو داشته باشه.

از بین رفتن علاقه نسبت به کارهای روزانه

شاید پیش خودتون بگید که «نشانه‌های فرد افسرده چیست؟» باید بگم یکی دیگه از اون علائم و نشانه‌ها از بین رفتن حس و علاقه نسبت به انجام کارهای روتین زندگی هستش؛ مثل بیرون رفتن با دوستان، ورزش کردن، داشتن رابطه‌ی جنسی و خیلی چیزای دیگه‌ای که شاید در نگاه اول ساده بنظر برسه ولی زنگ خطریه برای شروع و ریشه دار شدن افسردگی.

اختلال خواب

اختلال در خواب یکی دیگه از علائم و نشانه‌های افسردگیه. خیلی وقتا احساس میکنی که خیلی خسته‌ای و اصلا انرژی برای انجام هیچ کاری رو نداری؛ همین باعث میشه که یا خیلی بخوابی یا اینکه اصلا نخوابی. باید بدونی که افسردگی رابطه‌ی مستقیمی با بی‌خوابی داره. در همین راستا کمبود خواب باکیفیت میتونه منجر به اضطراب و نهایتا افسردگی بشه.

اختلال در اشتها

اختلال در خورد و خوراک یکی از دیگه از نشانه‌های مهم یک فرد افسرده است. خیلی از افراد ممکنه در طول روز اشتهای سیری ناپذیری داشته باشند و خیلی‌های دیگه هم اینطور نباشند. همین تغییرات در اشتها میتونه از علامت‌های مهم افسردگی در یک فرد باشه و خیلی باید مراقب این عادت بد بود.

افکار خودکشی

اما آخرین نشانه‌ی مهمِ افسردگی چیست؟ بدون شک افکار خودکشی از مهم‌ترین علائم افسردگی است. میزان خودکشی سال 2020 ، در میان پنج کشور برتر، کشور اروپای شرقی لیتوانی (31.9 خودکشی در هر 100 هزار نفر) ، کشور اروپای شرقی روسیه (31 خودکشی در هر 100 هزار نفر) ، کشور آمریکای جنوبی گویان (29.2 خودکشی در هر 100 هزار نفر) ، و کشور آسیایی کره جنوبی (26.9 خودکشی در هر 100 هزار نفر) بوده است. در کشور خودمون ایران شاید بارها با کلیپ‌ها و افرادی مواجه شدیم که قصد خودکشی داشته‌اند. خیلی باید نسبت به این نشانه آگاهی داشته باشیم تا بتونیم به اطرافیان و عزیزانمون در این زمینه کمک کنیم.

نشانه‌های بیماری افسردگی را می‌دانید

تمامی نشانه‌ها و علائمی که بالاتر توضیح داده شد جزوی از بیماری افسردگیه. یک شخص ممکنه که تمامی این علائم رو باهم داشته باشه ولی یک شخص دیگه ممکنه فقط و فقط چندتاش رو تجربه کنه. اگر بخوام در حالت کلی نکته‌ها و علائم دیگه‌ای رو برای نشانه‌های بیماری افسردگی بهت بگم، میتونم به داشتن احساس گناه، احساس بی‌ارزشی، اختلال در تمرکز اشاره کنم.

عوامل و دلایل افسردگی👉 چیست؟

اگه برات سواله که اصلا چرا ما آدم‌ها افسرده میشیم، روی لینک عنوان بالا 👆 کلیک کن و مقاله خوبمون رو بخون.

کلام آخر

اما وقتی افسردگی داری نمیشه به‌راحتی بر تمامی این چالش‌ها غلبه کرد؛ نمیشه یکروزه تصمیم گرفت و این بیماری رو برای همیشه کنار گذاشت. درمان افسردگی از هر نوعی نیاز به صبوری و مشارکت در جلسات درمانی یا مراجعه به روان‌پزشک متخصص داره که از این طریق میتونی آروم آروم مسیر بهبودی رو طی کنی و بر این بیماری چِغر غلبه کنی.